Manfaat Latihan Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Tahukah Anda bahwa aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi jantung Anda sebagai obat dalam banyak kasus? Seorang ahli mencakup manfaat yang kuat dan bagaimana Anda dapat tetap aktif dalam rencana perlindungan jantung Anda.

Bagaimana Anda bisa menyesuaikan lebih banyak latihan dengan hari Anda atau menjadi lebih aktif secara fisik jika Anda belum pernah ke depannya? Mulailah dengan permulaan kecil seperti ini, dan bangunlah dari sana.

olahraga

olahraga

Gunakan pelacak kebugaran yang dapat dikenakan untuk menghitung langkah Anda. Coba tingkatkan langkah harian Anda sebanyak lima ratus setiap minggu dengan sasaran mencapai sepuluh ribu langkah per hari, tingkat yang dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan.

Salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada hati Anda adalah aktivitas fisik. Faktanya, memasangkan olahraga teratur dengan diet, mempertahankan berat badan normal dan tidak merokok adalah rencana perlindungan besar terhadap penyakit arteri koroner dan penyakit vaskular.

Tidak yakin langkah sederhana seperti itu bisa begitu kuat? Keempat faktor gaya hidup ini mengurangi kemungkinan kematian dari semua penyebab hingga delapan puluh persen selama periode delapan tahun. Untuk kondisi jantung tertentu, olahraga bisa sama kuatnya dengan beberapa obat. Memahami bagaimana aktivitas fisik bermanfaat bagi jantung Anda dapat menjadi motivasi yang kuat untuk bergerak lebih banyak. Inilah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan jantung.

Berolahraga Menurunkan Tekanan Darah

Latihan bekerja seperti obat untuk memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah saat istirahat dan juga saat berolahraga. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Latihan Adalah Kunci untuk Mengontrol Berat Badan

Terutama ketika dikombinasikan dengan diet pintar, menjadi aktif secara fisik merupakan komponen penting untuk menurunkan berat badan dan bahkan lebih penting untuk mempertahankannya yang pada gilirannya membantu mengoptimalkan kesehatan jantung. Kelebihan berat menempatkan tekanan pada jantung dan merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke.

Latihan Membantu Menguatkan Otot

Kombinasi latihan aerobik itu tergantung pada tingkat kebugaran Anda, bisa termasuk berjalan, berlari, berenang, dan olahraga pemompa jantung yang kuat lainnya dan latihan kekuatan dianggap terbaik untuk kesehatan jantung. Latihan-latihan ini meningkatkan kemampuan otot untuk menarik oksigen dari darah yang bersirkulasi. Hal itu mengurangi kebutuhan akan jantung dan organ berotot itu sendiri untuk bekerja lebih keras untuk memompa lebih banyak darah ke otot, berapa pun usia Anda.

Olahraga dapat Membantu Anda Berhenti Merokok

Karena perokok menjadi lebih bugar, mereka sering berhenti. Dan orang-orang yang cocok di tempat pertama cenderung tidak akan mulai merokok, yang merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung karena merusak struktur dan fungsi pembuluh darah.

Olahraga dapat Menghentikan Perkembangan Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika dikombinasikan dengan latihan kekuatan, latihan aerobik teratur seperti bersepeda, jalan cepat, atau berenang dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga lebih dari lima puluh persen dengan memungkinkan otot-otot untuk memproses glikogen, bahan bakar untuk energi yang lebih baik. ketika terganggu, menyebabkan gula darah yang berlebihan.

Latihan Menurunkan Stres

Hormon stres dapat memberi beban tambahan pada jantung. Latihan aerobik seperti berlari berorientasi pada resistensi seperti latihan beban atau fleksibilitas yang terfokus (dapat membantu Anda bersantai dan mengurangi stres.

Olahraga Mengurangi Peradangan

Dengan olahraga teratur, peradangan kronis berkurang saat tubuh beradaptasi dengan tantangan olahraga pada banyak sistem tubuh. Ini merupakan faktor penting untuk mengurangi efek buruk dari banyak penyakit yang baru saja disebutkan.