Manfaat Memiliki Kebiasaan Hidup Sehat

Anda tahu bahwa kebiasaan sehat seperti makan dengan baik, berolahraga, dan menghindari zat berbahaya, masuk akal, tetapi apakah Anda pernah berhenti memikirkan mengapa Anda mempraktekkannya? Kebiasaan sehat adalah setiap perilaku yang menguntungkan kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Kebiasaan ini meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda merasa baik.

kesehatan

kesehatan

Kebiasaan sehat sulit dikembangkan dan sering kali perlu mengubah pola pikir Anda. Tetapi jika Anda bersedia berkorban untuk kesehatan Anda lebih baik, dampaknya bisa jauh jangkauannya, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik Anda. Berikut adalah lima manfaat gaya hidup sehat.

Mengontrol Berat Badan

Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan berlebih dan menjaga berat badan yang sehat. Aktif secara fisik sangat penting untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda. Bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Rencanakan setidaknya seratus lima puluh menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Jika Anda tidak dapat mencurahkan waktu untuk berolahraga, carilah cara sederhana untuk meningkatkan aktivitas sepanjang hari. Misalnya, cobalah berjalan daripada mengemudi, naik tangga alih-alih lift, atau kecepatan saat Anda berbicara di telepon.

Makan diet seimbang, kalori yang dikelola juga dapat membantu mengendalikan berat badan. Ketika Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat, Anda terhindar dari menjadi terlalu lapar nantinya yang dapat mengirim Anda berlari untuk mendapatkan makanan cepat saji sebelum makan siang.

Selain itu, melewatkan sarapan dapat meningkatkan gula darah Anda yang meningkatkan penyimpanan lemak. Gabungkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran ke dalam diet Anda per hari. Makanan ini yang rendah kalori dan kaya nutrisi membantu mengontrol berat badan. Batasi konsumsi minuman manis, seperti soda dan jus buah dan pilih daging tanpa lemak seperti ikan dan kalkun.

Meningkatkan Mood

Melakukan yang benar oleh tubuh Anda juga bermanfaat untuk pikiran Anda. Peneliti mencatat bahwa aktivitas fisik merangsang produksi endorfin. Endorfin adalah zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Makan diet yang sehat serta berolahraga dapat menyebabkan fisik yang lebih baik. Anda akan merasa lebih baik tentang penampilan Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Manfaat olahraga jangka pendek termasuk penurunan stres dan peningkatan fungsi kognitif.

Ini bukan hanya diet dan olahraga yang mengarah pada peningkatan mood. Kebiasaan sehat lain yang mengarah ke kesehatan mental yang lebih baik adalah membuat koneksi sosial. Baik itu menjadi sukarelawan, bergabung dengan klub, atau menghadiri film, kegiatan bersama membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi mental dengan menjaga pikiran tetap aktif dan tingkat serotonin seimbang. Jangan mengisolasi diri sendiri. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman secara teratur, jika tidak setiap hari. Jika ada jarak fisik antara Anda dan orang yang Anda cintai, gunakan teknologi untuk tetap terhubung.

Memerangi Penyakit

Kebiasaan sehat membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Jika Anda merawat diri sendiri, Anda dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam kisaran yang aman. Ini menjaga aliran darah Anda lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Pastikan Anda menjadwalkan pemeriksaan fisik setiap tahun. Dokter Anda akan memeriksa berat badan, detak jantung, dan tekanan darah Anda, serta mengambil sampel urin dan darah. Penunjukan ini dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda. Penting untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda dan mendengarkan rekomendasi untuk meningkatkan kesehatan Anda.